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两岁半宝宝吃什么

2019-09-13 00:46:15来源:励志吧0次阅读

  2岁半至3岁的宝宝,基本上可与成人吃一样的食物了,对饮食的限制也较少。根据地区食物的不同,可增添各种花样的食物。两岁的宝宝是要通过辅食来吸收营养的,因此两岁半宝宝吃什么这个问题一直存留在妈妈们的脑海之中,其实你们可以去下文看看。

  两岁半宝宝吃什么

  1、三餐加小点心

  食物逐渐以混合食物为主,在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多,与晚餐的时间不要太近,以免影响食欲,点心的量要少而精,要有计划地进行,避免高热高糖的食物。

  2、粗细搭配

  每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多,要挑选适合宝宝的种类,粗细搭配,按照粗细1:5的比例细做主食,可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。

  3、多吃蔬菜和水果

  宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是,水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共克。

  宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜

  4、动植物蛋白要合理搭配

  在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类克,豆制品克,鸡蛋1个。

  两岁孩子主食食谱该如何制作

  有很多家长提到,每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花样呢?

  自制花卷馒头

  准备

  面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。

  步骤

  1、面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团在案板上揉捏,揉成光滑的面团,盖保鲜膜于温暖处放酵至二倍大。

  2、葱洗净沥干水,切成葱花备用。

  3、把发酵好的面团在案板上揉捏,再用擀面杖把面团擀成长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。

  4、在擀好的面片上均匀地涂上一层食用油,均匀地撒上葱花,卷成长条,两个上下叠加起来,在筷子上擦一点干粉,并放在面团的中间,用力压一压,然后取出筷子,漂亮的花卷就出来了。

  5、将花卷放入蒸炉中,然后大火蒸15分钟即可。

  炸酱面

  准备

  猪肉末,青菜,面条,黄豆酱、甜面酱、料酒、油、盐适量。

  步骤

  1、猪肉切碎待用;大葱切葱花。

  猪肉切碎待用;大葱切葱花

  2、干黄酱加水慢慢稀释,把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。

  3、锅里放入油,油温后下葱花炒香后,下肉丁翻炒,倒入混合好的黄酱和甜面酱翻炒,并加一些料酒以免糊锅。炸酱大约炒20分钟出香味后关火。

  4、另起锅,锅中加入清水,水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出,放上做好的杂酱即可。

  两岁孩子菜肴食谱该如何制作

  芹菜炒牛肉丝

  准备

  牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段各适量。

  步骤

  1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲,入油锅滑散;芹菜洗净,切段,入沸水中焯烫,捞出。

  2、油锅烧热,煸香葱段,放入牛肉丝、芹菜段,倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。

  青红椒炒鸡脯肉

  准备

  鸡胸脯肉500克,青椒一个,红椒一个,大葱、姜、盐、味精、花雕酒、花生油、淀粉各适量。

  步骤

  1、鸡脯肉洗净切丁,腌制入味,拍上干淀粉。

  2、将鸡肉放入六七成热油中,炸至金黄色捞出。

  3、锅中留油少许,爆香葱、姜、加鸡脯肉、青椒和红椒,配料,调味,炒匀即可。

  五彩杂蔬球

  准备

  胡萝卜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西兰花,白糖、淀粉、盐和油适量。

  准备:胡萝卜、冬瓜

  步骤

  1、将胡萝卜、冬瓜、南瓜、萝卜用挖球器挖成球状或半球状(没有挖球器可用小勺子挖成半球)。

  2、西兰花切小朵洗净备。

  3、锅中加水烧开,放少许盐与油入水中,加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状。

  4、捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用。

  5、锅烧热,加少许橄榄油,入蒜蓉煸香。

  两岁孩子甜品该如何制作

  一、清甜苹果糊

  准备

  熟苹果一只,冰糖适量。

  步骤

  1、苹果去皮、核,用匀浆机打碎。

  2、加少量水,用小火熬制,略呈透明状即可,少加冰糖调味,以不酸为宜。

  两岁半宝宝吃什么呢?这个问题一直存留在很多新生妈妈们的脑海之中。我们都知道有婴儿在妈妈的腹中是通过脐带来吸收营养的,而婴儿出生以后是通过辅食来吸收营养的,因此很多的妈妈都想要知道宝宝应该吃什么才对自己的身体好。

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