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高血脂吃什么降血脂好?吃什么降血脂最快?[图]

2019-10-09 15:22:06来源:励志吧0次阅读

高血脂是一种常见的慢性疾病,很多长得比较胖的人会出现高血脂,有高血脂的人平时的饮食是需要特别注意的,特别是一些脂肪含量高的食物是需要控制的,有很多食物具有降脂的作用,那高血脂吃什么降血脂好?吃什么降血脂最快呢?

1、高血脂吃什么

大蒜:

美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整头更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。大蒜具有一种活性的物质,蒜氨酸,它是可以有降低胆固醇的作用的,所以常吃大蒜对高血脂的人群有好处。

鱼类:

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,他们的胆固醇的含量和甘油三脂的含量,血液粘稠的程度都会有所降低,而且还会有降血压的作用,所以高血脂的人可以经常吃鱼类的食物。

水果蔬菜:

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。大家知道吗干梅子含有的可溶性的果胶很丰富,还有黄豆和豆制品都有对降低胆固醇和脂肪有很大的作用,所以平时的时候可以多吃水果和蔬菜,还有水溶性的食物,这样对降低胆固醇有很好的帮助。

2、降血脂的偏方

1、粳米100克,洗净入锅,加水500毫升,煮至米开花,调入玉米粉50克,再稍煮片刻即成,每日分3次服食。

2、将豆浆500毫升,粳米50克,砂糖适量,同放入砂锅煮至粥笛,每日早晚温热食。

3、鲫鱼1条,赤小豆60克,紫皮大蒜1头,葱白1小段。将鲫鱼去鳞及内脏,加葱、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火炖熟,食鱼饮汤。

4、黑芝麻、桑葚各60克,大米50克,洗净捣碎入砂锅内,加清水3碗煮成糊状,再加白糖果10克调服,每日2次。

5、山楂、银花、菊花各25克,放入茶杯内,冲入开水,加盖闷片刻饮用,每日3次或代茶频饮。

6、洋葱3个,普通红葡萄酒1瓶。将洋葱洗净,去掉表面茶色外皮,切成八等份。将洋葱装入玻璃瓶内,加入红葡萄酒。将玻璃瓶盖好密封,在阴凉地方放置7日左右。将玻璃瓶的洋葱片,用滤网过滤后,洋葱、酒分开装入瓶中,放置在冰箱中冷藏。

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