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游泳需要准备什么东西?游泳需要注意什么?[多图]

2019-10-08 22:00:07来源:励志吧0次阅读

游泳是一种娱乐性非常强的户外运动,当然想要这项运动对身体有好处,还是需要注意很多内容的。例如游泳所需要的装备、游泳注意事项等等,下面我们一起来看看吧。

1、游泳装备

作为一个高大上的游泳者,首先你需要有泳镜、泳帽、泳裤等装备,如果你的游泳技术并不是很好,还可以配置游泳圈,还需要带洗澡的相应装备,这里就不多说了。

2、游泳准备

开始游泳之前还是需要进行相应的准备的,对生命安全和健康的帮助非常重要。在游泳前需要做全身的拉伸运动进行热身,同时还需要提前用将泳池或游泳区域的水倒在身上,让身体提前适应水温,这样可以有效的避免抽筋等不适反应。

3、饮食须知

游泳前的饮食也是非常有讲究的。游泳前最好不要吃巧克力,巧克力属于高热量食物,而且会使人兴奋,如果游泳时间过长反而会导致人体体能不足,从而产生不良影响;不能喝牛奶,牛奶是高蛋白食物,进入人体后会逐渐凝聚成块状,从而是人体出现腹部不适症状;不宜吃不宜消化的食物,因为游泳是一项全身运动,食物不易消化经过游泳运动就会对肠胃造成伤害,对健康不利。

4、健康提醒

剧烈运动后不宜游泳,患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症、女性经期都不宜游泳。游泳时间以30-60分钟最为适合,不宜在水中时间过长。游泳过后需要食用清洁的水冲洗身体,将耳朵里的水排出,并使用眼药水对眼部消毒。

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